gcbjgv 写于 2015-08-24
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，对人的身体非常有好处，许多孕妇就存在这样的问题，怀孕之前一直都是保持跑步锻炼，那怀孕后突然不锻炼了就感到浑身没劲或是没有活力。那怀孕期间真的不能跑步锻炼吗？ 据美国怀孕协会表明，怀孕期间孕妇坚持进行一些适当的体育锻炼是很有益的,因为那可以帮助你感觉更好,而且能为你提供更多的能量以及自信,甚至帮助你睡眠,如果你是一个运动员,当你怀孕时，跑步可能是一个让你保持身体健康的方式,但在你进行跑步锻炼时，你最好还是咨询医生是否安全。 （1） 建议和指南 一般来说,如果你在怀孕之前一直是进行跑步锻炼的,那当你怀孕前期或是中期适当的跑步锻炼是没问题的。如果在怀孕时你有类似像疲劳或是身体疼痛等症状，你就得改变你的锻炼计划甚至是停止。怀孕期间，如果存在高血压症状的妇女，或许医生会不建议跑步。其实，为了安全起见，如何锻炼？什么时候锻炼？锻炼多长时间？你都得咨询你的医生。 （2） 体温 虽然你的医生可能会准许你跑步锻炼，但你必须要时刻注意你身体的变化，如果发现你身体过热或是心跳加快，那就该立即停止跑步。如果跑步过程中，如果你的心...
gcbjgv 写于 2015-08-24
菜根，比如无叶的土豆和胡萝卜，为孕妇提供了许多的营养价值。一份营养丰富并且饮食均衡的孕期食谱，对于十分复杂的生育是必不可少的。一份妊娠食谱图要有大量的食物以及种类来满足怀孕期间这种特殊的饮食需求。在妊娠食谱图中，菜根可以满足怀孕期间所需的各种不同的营养需求。 菜根对孕妇的作用 1）菜根是指那些可食用的地下茎，包括胡萝卜、甜土豆、甜菜、木薯、姜、蔓菁、大头菜、白萝卜和豆薯。菜根归类了像土豆这样具有不同的植物茎和类似的茎块，而洋葱、大蒜和葱这样的则是球茎类菜根。 2）据马铃薯研究委员会称，一个110卡路里的土豆能提供你日常所需的维生素C的一半。还提供了钾，像胡萝卜素这样的抗氧化物，花青素以及两克的纤维。所有这些都是妊娠食谱的重要成分。食用纤维素有助于改善血脂水平和控制血糖。 3）胡萝卜含有丰富的维生素A、β胡萝卜素、维生素C和纤维，这些都有助于准妈妈们缓解孕期不适。 4）洋葱也应该是怀孕期间必备食品的一份子。因为洋葱为人体提供了维生素C、维生素B-6、叶酸、钾、锰和纤维。一个洋葱的热量仅有64卡路里，不含任何脂肪。 防止因食用菜根引发...