萌比比i

　　跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，对人的身体非常有好处，许多孕妇就存在这样的问题，怀孕之前一直都是保持跑步锻炼，那怀孕后突然不锻炼了就感到浑身没劲或是没有活力。那怀孕期间真的不能跑步锻炼吗？

　　据美国怀孕协会表明，怀孕期间孕妇坚持进行一些适当的体育锻炼是很有益的,因为那可以帮助你感觉更好,而且能为你提供更多的能量以及自信,甚至帮助你睡眠,如果你是一个运动员,当你怀孕时，跑步可能是一个让你保持身体健康的方式,但在你进行跑步锻炼时，你最好还是咨询医生是否安全。

　　（1） 建议和指南

　　一般来说,如果你在怀孕之前一直是进行跑步锻炼的,那当你怀孕前期或是中期适当的跑步锻炼是没问题的。如果在怀孕时你有类似像疲劳或是身体疼痛等症状，你就得改变你的锻炼计划甚至是停止。怀孕期间，如果存在高血压症状的妇女，或许医生会不建议跑步。其实，为了安全起见，如何锻炼？什么时候锻炼？锻炼多长时间？你都得咨询你的医生。

　　（2） 体温

　　虽然你的医生可能会准许你跑步锻炼，但你必须要时刻注意你身体的变化，如果发现你身体过热或是心跳加快，那就该立即停止跑步。如果跑步过程中，如果你的心跳达到一百零二下，真很有可能会伤害你的宝宝造成新生儿出生缺陷。天气太干燥或是温度太高，尽量避免跑步。另外，跑步锻炼后，应该保证充分的休息以及补充充分的水。

　　（3）什么情况下立即停止跑步

　　如果你出现这一系列症状包括头晕、腹部疼痛、阴道出血、胸痛、收缩、气短、头痛、视力模糊等。那你就应该立即停止跑步，因为这有时就意味着很严重的后果，如早产或是高血压。最好的方式还是咨询你的私人医生。

　　（4） 健康的替代品

　　怀孕期间，如果你发现你自己不适合跑步锻炼方式,你也可以选择别的健康的锻炼方式。就比如说散步，散步一直都被认作是一种健康的锻炼方式。因为它对孕妇身体不会造成影响，并且也会降低跌倒的风险。游泳是另一个健康的锻炼方式,因为它能让你释放压力、保持方式以及缓解背部疼痛。也能去专门的怀孕中心锻炼，如产前瑜伽就是一种很好的锻炼方式。