孕妇吃菜根 谨防弓形虫病

Public gcbjgv 写于 2015-08-24

  菜根,比如无叶的土豆和胡萝卜,为孕妇提供了许多的营养价值。一份营养丰富并且饮食均衡的孕期食谱,对于十分复杂的生育是必不可少的。一份妊娠食谱图要有大量的食物以及种类来满足怀孕期间这种特殊的饮食需求。在妊娠食谱图中,菜根可以满足怀孕期间所需的各种不同的营养需求。   菜根对孕妇的作用   1)菜根是指那些可食用的地下茎,包括胡萝卜、甜土豆、甜菜、木薯、姜、蔓菁、大头菜、白萝卜和豆薯。菜根归类了像土豆这样具有不同的植物茎和类似的茎块,而洋葱、大蒜和葱这样的则是球茎类菜根。   2)据马铃薯研究委员会称,一个110卡路里的土豆能提供你日常所需的维生素C的一半。还提供了钾,像胡萝卜素这样的抗氧化物,花青素以及两克的纤维。所有这些都是妊娠食谱的重要成分。食用纤维素有助于改善血脂水平和控制血糖。   3)胡萝卜含有丰富的维生素A、β胡萝卜素、维生素C和纤维,这些都有助于准妈妈们缓解孕期不适。   4)洋葱也应该是怀孕期间必备食品的一份子。因为洋葱为人体提供了维生素C、维生素B-6、叶酸、钾、锰和纤维。一个洋葱的热量仅有64卡路里,不含任何脂肪。   防止因食用菜根引发...

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类别:与萌娃分不开 | 标签: 孕期  饮食  健康   | 无评论