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　　布莱克斯顿希克斯收缩是假的，是实际分娩前的“练习”。它们是在真正的宫缩前出现的由于荷尔蒙催产素导致的子宫收紧，但是它们不足以开始分娩。它们是怀孕的正常反应，尽管它们大部分都发生在怀孕后期，但也有可能产生于怀孕中期，而且并且不是每一个孕妇都会经历它们。

　　布莱克斯顿希克斯收缩是你的身体为正式分娩做的准备。一开始你可能感觉它们很可怕，尤其是在怀孕后期收缩的强度变得剧烈的时候，在那时候你无法确定到底是不是真正的分娩。所以，知道如何分辨阵痛和假阵痛是很重要的。

　　方法:

　　第一部分:区分布莱克斯顿希克斯收缩和真正的宫缩

　　1.知道布莱克斯顿希克斯收缩的感觉。

　　这种收缩并不是特别痛苦，也不是以有规律的时间距发生。它不像正常的宫缩那样会带来分娩。另外，当你真正进行分娩的时候，宫缩会发生的比较集中，在你行走的时候收缩会加剧。而且在生产过程中每次宫缩的时间会持续的越来越长。但是布莱克斯顿希克斯收缩却不是这样，相反的，当你走路的时候、躺下的时候或者是变换身体姿势的时候，收缩会有所减轻。

　　2.知道真正的分娩是什么感觉。

　　由于不同的女性分娩的感觉是不一样的，下面的一些指标是通过观察得出的大部分人的结论。你可能经历会也可能不会经历下面的几种反应，仅供参考。

　　● 真正的宫缩会引起不适或者是小腹或背部的钝痛。

　　● 它们会对你的骨盆造成压力。

　　● 有时候女性的大腿两侧或者是大腿内侧会出现疼痛的现象也是很常见的症状。

　　● 女性把真正的宫缩描述为类似于严重的痛经或者是腹泻抽筋的感觉。

　　● 真正的宫缩是有规律的收缩的，并且大约会持续30到70秒（平均是一分钟）。你正在经历的是真正的宫缩而不是布莱克斯顿希克斯收缩的特征一般表现为每五到十分钟或者是更短时间收缩一次，每小时有多于五次的收缩，你的背部或下腹出现有规律的持续疼痛，你的骨盆或阴道会感受到压力，有像月经痉挛或是腹泻时的疼痛，出血，感到有液体流出，恶心、呕吐或者是腹泻等。

　　第二部分：如果你担心的话你应该做些什么

　　1.记住经常联系你的医生咨询一些问题是很重要的。

　　当你出现了宫缩症状的时候，你应该立刻与你的医生联系。如果你不确定是不是真正的宫缩，为慎重起见，你还是应该与医生取得联系详细咨询一下。医生可以通过电话中你的声音和你描述的症状来判断究竟是真正的宫缩还是布莱克斯顿希克斯收缩的症状，如果是真正的由于分娩产生的宫缩，你是无法平静的说话的。

　　2.不要谨慎的不咨询任何问题。

　　不要担心太多的问题会打扰医生，他们随时准备着回答你的问题并且缓解你的担忧。当涉及到你自身或者是你的胎儿的安全的时候，你们的安全比感到抱歉重要多了。

　　第三部分：缓解不适

　　1.为了减轻布莱克斯顿希克斯收缩带来的不适，你可以尝试以下几种办法。

　　● 你可以散步或者是改变身体的位置。这是一个很好的分辨分娩收缩和布莱克斯顿希克斯收缩的方式，真正由分娩引起的收缩是无法通过散步或改变身体的位置减轻的。

　　● 你可以通过睡觉、放松、吃东西或者做按摩的方式来缓解。

　　● 洗个热水澡也是有助于放松身体、缓解子宫收缩的。洗热水澡的时候你应该确保水是温热的而不至于过烫伤害腹中的胎儿。

　　2.记住每次如果你只有肚子的一侧疼痛，那么很有可能不是真正的分娩宫缩。

　　这些疼痛叫做韧带疼痛，它有可能蔓延到你的腹股沟。这种疼痛可能是由于你拉伸了连接子宫的韧带引起的。你可以通过改变姿势来减少这种疼痛。

　　3.每天喝大量的水以及确保足够的睡眠。

　　无论你是否在孕期有各种不适，这点都是很重要的。

　　4.保持平静的心态。

　　当布莱克斯顿希克斯收缩第一次发生时你应该注意自己肚子的感觉。有的女性在收缩一发生就能意识到是这种收缩，特别是在有多次怀孕经历的情况下。如果你是第一次怀孕，你可能不知道如何注意。在收缩的时候，你可以把手放在肚子上来感受一下，观察到底是哪一种收缩。如果当你摸肚子的时候感觉肚子像一个紧鼓膜并且在几分钟内就消失了，那你可以试着深呼吸，改变一下身体的位置或者是多喝一些水等收缩结束。

　　小窍门：

　　这种收缩可能不舒服但是不痛苦。胎儿在子宫中移动或者是有人抚摸你的肚子都可能引发这种收缩。虽然有很多的孕妇说布莱克斯顿希克斯收缩很痛苦，但是这样说的大部分都是第一次怀孕还没有经历过分娩的女性。焦虑可能也会导致女性疼痛程度的加大。你应该确保在整个孕期能够有充分的休息，并且将生活的压力降到最小，这对你和宝宝都有好处。

　　大多数医生相信布莱克斯顿希克斯能够收缩子宫肌肉并且能够帮助促进胎盘里的血流动。